妊婦さんには辛い便秘解消方を伝授|お腹スッキリ

女の人

新たなダイエット法

チョコレート

チョコレートダイエットは満足感やイライラ防止、血行促進等の効果が期待出来る為、現在では行う人も増えてきています。ただどんなチョコでも良いのではなく、カカオの含有量がポイントで、必ず70%以上の物を選ぶようにします。

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妊娠中の便秘の改善

お腹

妊娠12週以降の妊婦が便秘解消のために利用することができる漢方薬には大建中湯や桃核承気湯がありますが、後者には大黄が含まれているため注意する必要があります。大黄には子宮を収縮させる働きがあるため、特に妊娠後期の人は控えることをおすすめします。

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お腹がすっきりする方法

ウーマン

副作用なしでお通じを

妊婦さんの便秘解消は副作用がない、安全な食品をとることが大切です。便秘薬を使うのは避けましょう。妊娠中は、黄体ホルモンが増えますがこのホルモンは腸の動きを抑制します。そして、妊婦さんはつわりや体の変化により食生活が乱れたり、運動不足になって筋肉が減っていくのも便秘の原因です。そこでストレスなく、続けやすい食品で便秘を改善する方法があります。それはネットで人気になっているのオリゴ糖です。オリゴ糖はビフィズス菌を活性化させる働きがあります。善玉菌の餌になるので腸内環境がよくなり、便秘解消の強い味方になります。オリゴ糖は、母乳に含まれている成分なので妊婦さんが摂取しても、赤ちゃんの心配をする必要がありません。健康食品でも、美味しくないものは続けられませんがオリゴ糖はとりやすいです。注意点としては、1日に大量の摂取を避ける必要があります。使用量は説明書を読んで、1日の量を守りましょう。そしてビフィズス菌と一緒に取ることが、効果をアップさせるこつです。ヨーグルトを一緒に食べると、便秘解消対策が可能になります。便秘解消は、オリゴ糖だけでなくバランスがいい食生活も大切になります。妊婦さんが安定期に入り、体調がいいときは散歩をしたりして体を動かしてみましょう。ストレス解消にもなり、便秘解消がスムーズになります。また、最近では妊婦さんによいとされるサプリメントなども販売されています。食事から必要な栄養素を摂取するのが難しい場合は、服用して不足しがちな栄養素を補うとよいでしょう。

妊娠中の不快症状を改善

妊婦

妊婦の悩みの一つに便秘があります。妊娠するとホルモンの働きやストレス、腸内の水分不足や子宮が腸を圧迫することにより起こりやすくなります。食事内容や運動を取り入れても便秘解消されない場合には漢方薬の使用が可能です。使い方を誤ると悪影響となるため、必ず専門の医師に処方してもらうことが大切です。

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